اعرف احتياجك اليومي من السعرات. أدخل بياناتك ومستوى نشاطك للحصول على أيضك الأساسي وأهدافك.
أيضك الأساسي هو ما تحرقه في الراحة. مضروبًا في معامل النشاط يعطي سعراتك اليومية. تستخدم هذه الأداة معادلة Mifflin-St Jeor.